Home லைப்ஸ்டைல் மருத்துவம் கரோனாவை எதிர்க்கொள்ள நம்மூரு பாட்டிவைத்தியம் இதோ...!

கரோனாவை எதிர்க்கொள்ள நம்மூரு பாட்டிவைத்தியம் இதோ…!

கரோனாவை எதிர்க்கொள்ள தேவையான ஊட்டச்சத்தைப் பெற நமது பாட்டி வைத்தியத்திலிருந்து சிலவை…!

இந்தியாவில் கரோனா வைரஸ் தாக்கம் நாளுக்கு நாள் அதிகரித்த வண்ணம் உள்ளது. நாட்டில் கரோனா வைரஸ் தொற்றால் பாதிக்கப்பட்டோரின் எண்ணிக்கை 2.3 மில்லியனை தாண்டியுள்ளது.

இருந்தபோதிலும், வைரஸைக் கட்டுப்படுத்தும் முயற்சியில் மத்திய, மாநில அரசுகள் தீவிராக களமிறங்கியுள்ளன.
இது ஒரு புறம் இருக்க கரோனா தொற்றுக்கான தடுப்பூசி, மருந்துகள் கண்டுபிடிக்க தீவிரப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. இருந்தபோதிலும் வருமுன் காப்போம் என்பதற்கிணங்க எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் ஆகாரங்களை உண்ண, பருக அரசு அறிவுறுத்தப்பட்டுள்ளது.
எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க என்ன மாதிரியான உணவுப் பொருள்களை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும் என ஊட்டச்சத்து நிபுணர் சுஜாதா ஸ்டீபன் விளக்குகிறார்.

காலை:

அதிகாலையில் சூடான கொதிக்கும் நீரில் துளசி, மிளகு, இலவங்கப்பட்டை, இஞ்சி, வெல்லம், மஞ்சள் சேர்த்து குடிக்க வேண்டும். வழக்கமான தேநீருக்கு பதிலாக இந்த சாற்றை குடித்தால், இருமல், சளி, தொண்டையில் அரிப்பு ஆகியவற்றிலிருந்து குணப்படுத்தும்.

மேலே குறிப்பிட்ட மூலிகை தண்ணீரை குடித்து, சுமார் 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது அவசியம். இந்த நேரத்தில், போதுமான சூரிய ஒளி உடலால் உறிஞ்சப்படுவதைக் கவனிக்க வேண்டும். யோகா செய்வதும், நடப்பது உடலுக்கு நல்லது.

தினமும் காலை 8 மணிக்குள் காலை உணவை முடிக்க வேண்டும். உளுந்து அல்லது ராகி மாவில் இருந்து தயாரிக்கப்பட்ட இட்லிகளை காலை உணவுக்கு எடுத்துக்கொள்ள ஏற்றது. அரைத்த கேரட், முளைக் கட்டிய தானியங்களைச் சேர்ந்து உண்ணலாம்.

காலை 10.30 மணிக்கு, இந்த பருவத்திற்கு உண்டான பழங்களான பப்பாளி, மாதுளை, புளூபெர்ரி போன்றவற்றை உண்ணலாம்.

மதியம்:

மதிய உணவிற்கு, கீரைகள், பருப்பு வகைகள், புடலங்காய், சுண்டைக்காய், முள்ளங்கி, காலிஃபிளவர், முட்டைக்கோஸ் என சத்தான் காய்கறிகளை சாப்பிடலாம்.
சராசரியாக ஒரு மனிதன் 150-200 கிராம் சிக்கன், 75 கிராம் மட்டன், 100 கிராம் மீன், 50 கிராம் பன்னீர் என அசைவம் உண்பவர்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம். சைவம் சாப்பிடுபவர்கள் அதற்கு பதிலாக தினை, கடலை வகைகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

மாலையில் உலர் பழங்களை திண்பண்டங்களாகவும், காய்கறி சூப்பை பனாமாகவும் எடுத்து கொள்ளலாம்.

இரவு

இரவில் 7.30 – 8.00 மணிக்கு முன் இரவு உணவைச் சாப்பிடவேண்டும். தானிய வகையில் ரொட்டி செய்து எடுத்துக் கொள்ளலாம். தூங்க படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் ஒரு கப் பாலில் ஒரு சிட்டிகை மஞ்சளை விட்டு பருகினால் இன்னும் உடலுக்கு நல்லது.

Stay Connected

16,985FansLike
2,458FollowersFollow
61,453SubscribersSubscribe

Must Read

சிங்க பெண்ணே எழுந்து வா மொமெண்ட்: சவுதியில் பெண்கள் ராணுவத்தில் சேர அனுமதி!

சவுதி அரேபியாவில் பெண்கள் ராணுவத்தில் சேர அனுமதி வழங்கப்பட்டுள்ளது. சவுதி அரேபியாவின் பட்டத்து இளவரசர் முகமது பின் சல்மான், அந்நாட்டில் தொடர்ச்சியாக பல அதிரடி மாற்றங்களை மேற்கொண்டு வருகிறார். முகமது பின் சல்மானின் முயற்சியால்,...

நடுக்கடலில் குதித்த ராகுல்காந்தி: அதிர்ந்து போன பாதுகாப்பு அதிகாரிகள்!

காங்கிரஸ் முன்னாள் தலைவர் ராகுல்காந்தி வயநாடு தொகுதி மக்களவை உறுப்பினராவர். இவர் இரண்டு நாட்கள் சுற்றுப்பயணமாக கேரளா சென்றிருந்தார். கேரளா சென்ற ராகுல்காந்தி அங்குள்ள மீனவர்களை நேரில் சந்தித்து குறைகளை கேட்டறிந்தார். ராகுல்காந்தி மீனவர்களுடன்...

கர்நாடகா கடும் எதிர்ப்பு; காவிரி – குண்டாறு இணைப்புத் திட்டத்திற்கு சிக்கல்?

காவிரி – குண்டாறு இணைப்புத் திட்டத்திற்கு கர்நாடகாவில் கடும் எதிர்ப்பு கிளம்பியுள்ளது. பல ஆண்டு கனவுத் திட்டமான காவிரி-வைகை-குண்டாறு இணைப்புத் திட்டத்திற்கு புதுக்கோட்டை மாவட்டம், விராலிமலை வட்டம், குன்னத்தூர் ஊராட்சியில் முதலமைச்சர் எடப்பாடி பழனிசாமி...

மன அழுத்தம் காரணமாக பிக்பாஸ் நடிகை தூக்கிட்டு தற்கொலை: ரசிகர்கள் அதிர்ச்சி!

கன்னட சினிமாவில் கதாநாயகியாக கலக்கியவர் ஜெயஸ்ரீ ராமைய்யா. இளம் நடிகையான இவர் கன்னட திரைப்படங்களில் நடித்து பல ரசிகர்களை கவர்ந்துள்ளார். இவர் கன்னட பிக்பாஸ் சீசன் 3 நிகழ்ச்சியில் கலந்து கொண்டவர். பிக்பாஸ் சீசன்...

Related News

சிங்க பெண்ணே எழுந்து வா மொமெண்ட்: சவுதியில் பெண்கள் ராணுவத்தில் சேர அனுமதி!

சவுதி அரேபியாவில் பெண்கள் ராணுவத்தில் சேர அனுமதி வழங்கப்பட்டுள்ளது. சவுதி அரேபியாவின் பட்டத்து இளவரசர் முகமது பின் சல்மான், அந்நாட்டில் தொடர்ச்சியாக பல அதிரடி மாற்றங்களை மேற்கொண்டு வருகிறார். முகமது பின் சல்மானின் முயற்சியால்,...

நடுக்கடலில் குதித்த ராகுல்காந்தி: அதிர்ந்து போன பாதுகாப்பு அதிகாரிகள்!

காங்கிரஸ் முன்னாள் தலைவர் ராகுல்காந்தி வயநாடு தொகுதி மக்களவை உறுப்பினராவர். இவர் இரண்டு நாட்கள் சுற்றுப்பயணமாக கேரளா சென்றிருந்தார். கேரளா சென்ற ராகுல்காந்தி அங்குள்ள மீனவர்களை நேரில் சந்தித்து குறைகளை கேட்டறிந்தார். ராகுல்காந்தி மீனவர்களுடன்...

கர்நாடகா கடும் எதிர்ப்பு; காவிரி – குண்டாறு இணைப்புத் திட்டத்திற்கு சிக்கல்?

காவிரி – குண்டாறு இணைப்புத் திட்டத்திற்கு கர்நாடகாவில் கடும் எதிர்ப்பு கிளம்பியுள்ளது. பல ஆண்டு கனவுத் திட்டமான காவிரி-வைகை-குண்டாறு இணைப்புத் திட்டத்திற்கு புதுக்கோட்டை மாவட்டம், விராலிமலை வட்டம், குன்னத்தூர் ஊராட்சியில் முதலமைச்சர் எடப்பாடி பழனிசாமி...

மன அழுத்தம் காரணமாக பிக்பாஸ் நடிகை தூக்கிட்டு தற்கொலை: ரசிகர்கள் அதிர்ச்சி!

கன்னட சினிமாவில் கதாநாயகியாக கலக்கியவர் ஜெயஸ்ரீ ராமைய்யா. இளம் நடிகையான இவர் கன்னட திரைப்படங்களில் நடித்து பல ரசிகர்களை கவர்ந்துள்ளார். இவர் கன்னட பிக்பாஸ் சீசன் 3 நிகழ்ச்சியில் கலந்து கொண்டவர். பிக்பாஸ் சீசன்...

உச்சத்தில் உட்கட்சி பூசல்: ஆளும் கட்சியில் இருந்து நேபாள பிரதமர் நீக்கம்!

நேபாளத்தில் ஆளும் நேபாள கம்யூனிஸ்ட் கட்சியின் உறுப்பினர் பதவியில் இருந்து பிரதமர் கே.பி.சர்மா ஒலி நீக்கப்பட்டுள்ளார். நேபாள அரசியலில் அண்மை காலமாகவே சலசலப்பு நிலவி வருகிறது. நேபாள பிரதமர் கே.பி.சர்மா ஒலிக்கும், ஆளும் கட்சியான...

1 COMMENT

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here