Home சுற்றுலா & உணவு உணவு உடலின் முக்கிய பாகமான குடல் குட்-டா இருக்கனுமா...அப்போ இதை சாப்பிடுங்க...!

உடலின் முக்கிய பாகமான குடல் குட்-டா இருக்கனுமா…அப்போ இதை சாப்பிடுங்க…!

மனிதனின் செரிமான பாதையில் டிரில்லியன் கணக்கான சிறிய பாக்டீரியாக்கள் இருக்கின்றன. இந்த பாக்டீரியாக்களின் முக்கியத்துவம் என்னவென்றால் செரிமானம், உறிஞ்சுதல் மற்றும் கழிவுகளை அகற்றும் செயல்முறைக்கு உதவுவதாகும்

நல்ல பாக்டீரியா என்ற வார்த்தையை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம், மனித குடலில் ஏராளமாக உள்ள இவை தற்போது “மெய்நிகர் உறுப்பு” என்று அழைக்கப்படுகின்றன. இந்த நல்ல பாக்டீரியாக்கள் முன் மற்றும் புரோபயாடிக் உணவுகளில் இருக்கும் நோயை உண்டாக்கும் பொருட்களுடன் போட்டியிடுகின்றன.

மனிதனின் செரிமான பாதை டிரில்லியன் கணக்கான சிறிய பாக்டீரியாக்களால் அமைந்துள்ளது. இந்த பாக்டீரியாக்களின் முக்கியத்துவம் என்னவென்றால் செரிமானம், உறிஞ்சுதல் மற்றும் கழிவுகளை அகற்றும் செயல்முறைக்கு உதவுவதாகும்.

இந்த நல்ல பாக்டீரியாக்கள் நோயை உண்டாக்கும் கெட்ட பாக்டீரியாக்களுடன் போட்டியிட்டு நமது உடல் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்கின்றன.

pre and probiotic food for a healthy gut

இந்த அற்புதமான பாக்டீரியாக்களின் உகந்த அளவைப் பராமரிக்க, புரோபயாடிக் உணவுகளை எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். இந்த நல்ல பாக்டீரியாக்களை உருவாக்கி பெருக்கும் உணவுகள். பின்வருமாறு:

இட்லி, தோசை, தோக்லா போன்ற நேரடி நுண்ணுயிரிகளைக் கொண்ட புளித்த உணவுகள்

தயிர் மற்றும் மோர்

பீன்ஸ், பருப்பு வகைகள், பயறு

சார்க்ராட்

தேன்

முட்டைக்கோஸ், காலிஃபிளவர், கேரட், வெள்ளரி, அதிக நார்ச்சத்து காய்கறிகள்

வெண்ணெய்

வாழைப்பழம்

ஆரஞ்சு, சுண்ணாம்பு, கினு போன்ற சிட்ரஸ் உணவுகள். உள்ளிட்டவற்றை உட்கொண்டால் உடலுக்கு நன்மை ஏற்படுத்தும் நல்ல பாக்டீரியாக்கள் நமது உடலில் உருவாகும்.

எனவே, மேற்கூறிய உணவுகளை உட்கொள்வது சிறந்த ஆரோக்கியத்தை பெற உதவுகிறது, இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்துகிறது, இதய ஆரோக்கியம், மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் சிறந்த செரிமானம் மற்றும் வெளியேற்றத்திற்கு உதவுகிறது, மேலும் இந்த பாக்டீரியாக்கள் வைட்டமின் பி 12, வைட்டமின் கே மற்றும் பயோட்டின் ஆகியவற்றை உருவாக்குகின்றன.

இந்த பாக்டீரியாக்களை அழிக்கும் சில உணவுகள் உள்ளன, எனவே பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் பிஸ்கட், ரொட்டி, ரஸ்க், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், அதிகப்படியான தேநீர் & காபி, ஆல்கஹால்,சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவு, வெள்ளை சர்க்கரை, டிரான்ஸ் கொழுப்பு ஆகியவற்றால் தயாரிக்கப்படும் உணவுகளை தவிர்த்தல் நல்லது.

Health Tips

எனவே புரோபயாடிக் உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள் ஆரோக்கியமாக இருங்கள்!

Stay Connected

16,985FansLike
2,458FollowersFollow
61,453SubscribersSubscribe

Must Read

குலை நடுங்குகிறது: வெங்கட்பிரபுவின் “லைவ் டெலிகாஸ்ட்” எப்படி இருக்கு?

வெங்கட்பிரபு இயக்குனராக அறிமுகமாக நினைத்ததும் அவரது முதல் கதை லைவ் டெலிகாஸ்ட் கதைதானாம். இந்த சீரிஸ் ராகவா லாரன்ஸ் நடித்த காஞ்சனா-2-வின் தழுவலாக இருக்கிறது. லைவ் டெலிகாஸ்ட்டில் பேய்யை நேரடியாக மக்களுக்கு காட்ட...

கொரோனா தடுப்பூசி போடும் போதும் ஒரு அரசியல்: மோடி உடனிருந்த நாலு பேர்?

டெல்லி எய்ம்ஸ் மருத்துவமனையில் பிரதமர் நரேந்திர மோடி கொரோனா தடுப்பூசி போட்டுக் கொண்டார். உலக நாடுகளை அச்சுறுத்தி வரும் கொரோனா தொற்றிலிருந்து தற்காத்துக் கொள்ள, கொரோனா தடுப்பூசிகள் கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளன. அந்த வகையில், இந்தியாவில், சீரம்...

சர்கார் வியூகம் அமைக்கும் கமல்ஹாசன்: வேறலெவலில் இருக்கப்போகும் தமிழக சட்டப்பேரவை தேர்தல்!

சட்டப்பேரவை தேர்தல் நெருங்கி வரும் நிலையில் தமிழகத்தில் அரசியல் கட்சிகள் தீவிரமாக செயல்படத் தொடங்கியுள்ளன. ஆட்சியை கைப்பற்றும் நோக்கில் ஐபேக் பிரசாந்த் கிஷோர் ஆலோசனையில் திமுக செயல்பட்டு வருகிறது. ஆட்சியை தக்கவைக்கும் நோக்கில்...

அன்றே தொடங்கிய பனிப்போர்: ஊசலாடும் புதுச்சேரி காங்கிரஸ் அரசு!

புதுச்சேரியில் அடுத்தடுத்து காங்கிரஸ் எம்.எல்.ஏ.க்கள் ராஜினாமா செய்து வருவதால், முதலமைச்சர் நாராயணசாமி தலைமையிலான அரசுக்கு பெரும்பான்மை இல்லாத நிலை ஏற்பட்டுள்ளது. புதுச்சேரியில் காங்கிரஸ் கூட்டணி தலைமையிலான அட்சி கடந்த 2016ம் ஆண்டில் இருந்து நடைபெற்று...

Related News

குலை நடுங்குகிறது: வெங்கட்பிரபுவின் “லைவ் டெலிகாஸ்ட்” எப்படி இருக்கு?

வெங்கட்பிரபு இயக்குனராக அறிமுகமாக நினைத்ததும் அவரது முதல் கதை லைவ் டெலிகாஸ்ட் கதைதானாம். இந்த சீரிஸ் ராகவா லாரன்ஸ் நடித்த காஞ்சனா-2-வின் தழுவலாக இருக்கிறது. லைவ் டெலிகாஸ்ட்டில் பேய்யை நேரடியாக மக்களுக்கு காட்ட...

கொரோனா தடுப்பூசி போடும் போதும் ஒரு அரசியல்: மோடி உடனிருந்த நாலு பேர்?

டெல்லி எய்ம்ஸ் மருத்துவமனையில் பிரதமர் நரேந்திர மோடி கொரோனா தடுப்பூசி போட்டுக் கொண்டார். உலக நாடுகளை அச்சுறுத்தி வரும் கொரோனா தொற்றிலிருந்து தற்காத்துக் கொள்ள, கொரோனா தடுப்பூசிகள் கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளன. அந்த வகையில், இந்தியாவில், சீரம்...

சர்கார் வியூகம் அமைக்கும் கமல்ஹாசன்: வேறலெவலில் இருக்கப்போகும் தமிழக சட்டப்பேரவை தேர்தல்!

சட்டப்பேரவை தேர்தல் நெருங்கி வரும் நிலையில் தமிழகத்தில் அரசியல் கட்சிகள் தீவிரமாக செயல்படத் தொடங்கியுள்ளன. ஆட்சியை கைப்பற்றும் நோக்கில் ஐபேக் பிரசாந்த் கிஷோர் ஆலோசனையில் திமுக செயல்பட்டு வருகிறது. ஆட்சியை தக்கவைக்கும் நோக்கில்...

அன்றே தொடங்கிய பனிப்போர்: ஊசலாடும் புதுச்சேரி காங்கிரஸ் அரசு!

புதுச்சேரியில் அடுத்தடுத்து காங்கிரஸ் எம்.எல்.ஏ.க்கள் ராஜினாமா செய்து வருவதால், முதலமைச்சர் நாராயணசாமி தலைமையிலான அரசுக்கு பெரும்பான்மை இல்லாத நிலை ஏற்பட்டுள்ளது. புதுச்சேரியில் காங்கிரஸ் கூட்டணி தலைமையிலான அட்சி கடந்த 2016ம் ஆண்டில் இருந்து நடைபெற்று...

இவரை CSK ஏலம் எடுத்ததும் அரங்கமே கைதட்டல் குவிந்தது: அட அர்ஜுன் டெண்டுல்கரும் லிஸ்ட்ல இருக்காரு!

ஐபிஎல் 2021-க்கான ஏலம் விறுவிறுப்பாக சென்னையில் நடைபெற்று வருகிறது. இதில் டெஸ்ட் போட்டியில் ஆதிக்கம் செலுத்தும் புஜாரா ஐபிஎல் போட்டியில் விளையாடுவதற்கு ஆர்வம் காட்டினார். ஆனால் அவரை எந்த அணியும் ஏலம் எடுக்கவில்லை....

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here