Home லைப்ஸ்டைல் அழகு & ஆரோக்கியம் சைக்கிளிங் செய்து பாருங்கள்.......உடல் எடை தானாக குறையும்.......

சைக்கிளிங் செய்து பாருங்கள்…….உடல் எடை தானாக குறையும்…….

உடற்பயறிச்சிகளில் சைக்கிள் ஒட்டுவதும் ஒன்றாகும். உடல் எடையை குறைக்க பலர் ஜிம்மிற்கு செல்கின்றனர். ஆனால் அங்கு செல்ல விருப்பம் இல்லாதவர்கள் சைக்கிளிங் முறையை பின்பற்றலாம். சைக்கிள் ஓட்டுவதால் ஒருவரின் தசை மற்றும் எலும்பு வலுப்படும் அதுமட்டுமின்றி எடையை குறைக்கவும் இது ஒரு சிறந்த பயிற்சி ஆகும். தற்போது எடை குறைப்பிற்கான 5 வகையான சைக்கிளிங் முறையை பார்க்கலாம்.

செலவிடும் நேரம்

சைக்களிங் செய்து எடையை குறைக்க முற்படுவதற்கு எவ்வளவு நேரம் அதில் பயணிக்கிறோம் என்பது மிகவும் முக்கியமானது. நாம் எந்த ஒரு பயிற்சியையும் மேற்கொள்ளும் முன்பு நமது உடல் அதற்கு எந்த அளவு ஒத்துழைக்கும் என்பதை நன்கு அறிந்திருக்க வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு ஒரு மணி நேரம் சைக்கிள் ஒட்டுவதால் 500 கிலோரிகளை எரிக்க இயலும். தினசரி அடிப்படையில் சைக்கிளிங் செய்து வந்தால் உடல் எடையை எளிதில் குறைத்து விடலாம். ஆனால் பைக், கார்களில் பயணித்து ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொண்டாலும் ஒரு வாரத்தில் 500 கிராம் மட்டுமே இழக்க முடியும்.

நேரம் ஒதுக்குதல்

எந்த ஒரு வேலைக்கும் நேரம் காலம் இருக்கிறது. அதே போல் உடற்பயிற்சி மேற்கொள்வதற்கும் உகந்த நேரம் உள்ளது. சைக்கிளிங் செய்து எடையை குறைக்க முடிவு செய்திருந்தால், அதற்கான நேரத்தை முதலில் சரியாக திட்டமிடுவது அவசியம். தினமும் காலை எழுந்தவுடன் உடற்பயிற்சி மேற்கொள்வது நடைமுறை, அதே போல் சைக்கிள் ஒட்டுவதையும் உணவு சாப்பிடுவதற்கு முன்பு மேற்கொள்வது சிறந்தது. வெறும் வயிற்றில் ஒட்டுவதால் 20 சதவீதம் வேகமாக கலோரிகளை எரித்து விடலாம் என்று ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. மேலும் காலை எழுந்தவுடன் சைக்கிள் ஒட்டுவதால் ஒருவருக்கு அன்றைய தினமே புத்துணர்ச்சியுடன் விளங்கும்.

நீண்ட தூரப் பயணங்கள்

உங்களது உடலில் உள்ள கொழுப்பை இழக்க நீண்ட பயணங்கள் உதவும். இதற்கு கூட்டம் குறைவாக உள்ள சாலைகள் சிறந்தது. இதனால் நீங்கள் வேகமாகவும் நீண்ட தூரமும் பயணிக்கலாம்.

ஏற்றமான சாலைகள்

நேரான சாலைகளில் சைக்கிள் ஓட்டுவது என்பது எளிதான காரியம். ஆனால் ஏற்றமான சாலைகளில் பயணங்களை மேற்கொள்ள முயற்சிக்கவும். இது கடிணமாக இருக்கும். மேலும் ஒருவர் அதிக முயற்சியை செலுத்த வேண்டி இருக்கும். ஆனால் இது அதிக கலோரிகளை எரிக்கவும், எடையை வேகமாக குறைக்கவும் உதவும்.

சைக்கிள் ஒட்டும் தோரணை

எடையை குறைப்பதில் மிக முக்கிய பங்காற்றுவது சைக்கிள் ஒட்டும் தோரணை, வேகம், பிடி ஆகியவை ஆகும். இவை அனைத்தும் சரியான நிலையில் இருந்தால் எடை குறைப்பது என்பது எளிதான காரியம் ஆகிவிடும்.

இவை எல்லாவற்றையும் தவிர ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவதையும் மற்றும் தினமும் ஒழுங்கான முறையில் உடற்பயிற்சி மேற்கொள்வதையும் உறுதி செய்ய வேண்டும். உடல் எடையை குறைப்பது மட்டுமே குறிக்கோளாக வைத்துக் கொள்ளாமல் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்ற வேண்டும்.

Stay Connected

16,985FansLike
2,458FollowersFollow
61,453SubscribersSubscribe

Must Read

“வெற்றிவேல்., வீரவேல்”- மோடி., “ஜல்லிக்கட்டு கதாநாயகன் மோடி”- ஓபிஎஸ்!

தமிழக சட்டப்பேரவை தேர்தலுக்கான வாக்குப்பதிவு வருகிற 6 ஆம் தேதி நடைபெற உள்ளது. இதற்கான பிரச்சாரத்தில் அரசியல் கட்சிகள் தீவிரமாக ஈடுபட்டு வருகின்றனர். தாராபுரம் தொகுதியில் போட்டியிடும் பாஜக வேட்பாளர் எல்.முருகன் மற்றும் கூட்டணி...

நதியில் பதுக்கிய ஆதாரங்கள் மீட்பு: முகேஷ் அம்பானி மிரட்டல் வழக்கில் அடுத்தடுத்து திருப்பங்கள்!

முகேஷ் அம்பானி வீடு அருகே வெடி பொருட்களுடன் கார் நிறுத்தப்பட்ட வழக்கில், அடுத்தடுத்து பல திருப்பங்கள் நிகழ்ந்து வருகின்றன. மும்பையில் உள்ள பிரபல தொழிலதிபர் மற்றும் ரிலையன்ஸ் நிறுவனத்தின் தலைவர் முகேஷ் அம்பானி வீட்டின்...

சூடுபிடிக்கும் வேட்பு மனு தாக்கல்: வாக்குப்பதிவு நாளன்று விடுமுறையா?

தமிழக சட்டப் பேரவைக்கு வரும் ஏப்ரல் 6ம் தேதி தேர்தல் நடைபெற உள்ளது. இதையடுத்து, கடந்த 12ம் தேதி முதல் வேட்புமனு தாக்கல் நடைபெற்று வருகிறது. முதல் நாளில் தேர்தல் மன்னன் பத்மநாபன், துணை...

வெற்றி நடை போடுமா தமிழகம்? – அதிமுக கூட்டணியின் பலம் என்ன? பலவீனம் என்ன?

வெற்றி நடை போடுமா தமிழகம்? – அதிமுக கூட்டணியின் பலம் என்ன? பலவீனம் என்ன? தமிழக சட்டப்பேரவை தேர்தலுக்கான வாக்குப்பதிவு வரும் 6ம் தேதி நடைபெறவுள்ளது. தேர்தலில் ஹாட்ரிக் வெற்றி பெற வேண்டும் என...

Related News

“வெற்றிவேல்., வீரவேல்”- மோடி., “ஜல்லிக்கட்டு கதாநாயகன் மோடி”- ஓபிஎஸ்!

தமிழக சட்டப்பேரவை தேர்தலுக்கான வாக்குப்பதிவு வருகிற 6 ஆம் தேதி நடைபெற உள்ளது. இதற்கான பிரச்சாரத்தில் அரசியல் கட்சிகள் தீவிரமாக ஈடுபட்டு வருகின்றனர். தாராபுரம் தொகுதியில் போட்டியிடும் பாஜக வேட்பாளர் எல்.முருகன் மற்றும் கூட்டணி...

நதியில் பதுக்கிய ஆதாரங்கள் மீட்பு: முகேஷ் அம்பானி மிரட்டல் வழக்கில் அடுத்தடுத்து திருப்பங்கள்!

முகேஷ் அம்பானி வீடு அருகே வெடி பொருட்களுடன் கார் நிறுத்தப்பட்ட வழக்கில், அடுத்தடுத்து பல திருப்பங்கள் நிகழ்ந்து வருகின்றன. மும்பையில் உள்ள பிரபல தொழிலதிபர் மற்றும் ரிலையன்ஸ் நிறுவனத்தின் தலைவர் முகேஷ் அம்பானி வீட்டின்...

சூடுபிடிக்கும் வேட்பு மனு தாக்கல்: வாக்குப்பதிவு நாளன்று விடுமுறையா?

தமிழக சட்டப் பேரவைக்கு வரும் ஏப்ரல் 6ம் தேதி தேர்தல் நடைபெற உள்ளது. இதையடுத்து, கடந்த 12ம் தேதி முதல் வேட்புமனு தாக்கல் நடைபெற்று வருகிறது. முதல் நாளில் தேர்தல் மன்னன் பத்மநாபன், துணை...

வெற்றி நடை போடுமா தமிழகம்? – அதிமுக கூட்டணியின் பலம் என்ன? பலவீனம் என்ன?

வெற்றி நடை போடுமா தமிழகம்? – அதிமுக கூட்டணியின் பலம் என்ன? பலவீனம் என்ன? தமிழக சட்டப்பேரவை தேர்தலுக்கான வாக்குப்பதிவு வரும் 6ம் தேதி நடைபெறவுள்ளது. தேர்தலில் ஹாட்ரிக் வெற்றி பெற வேண்டும் என...

மண்டைக்குள் ஓடிக் கொண்டே இருக்கும் “எஞ்சாய் எஞ்சாமி” பாடல்: சிந்தைனை, பிரமிப்பு, புல்லரிப்பு!

கடந்த காலத்துக்கு சென்று ஒரு அறிவை திருட வேண்டும் என்றால் அதில் இதுவும் ஒரு விஷயமாக இருக்கும். அந்த அளவிற்கு இந்த பாடலில் வீடியோவும், இசையும், வரியும் அமைந்துள்ளது என்றே கூறலாம். சமீப...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here