Home லைப்ஸ்டைல் மருத்துவம் கரோனாவை எதிர்க்கொள்ள நம்மூரு பாட்டிவைத்தியம் இதோ...!

கரோனாவை எதிர்க்கொள்ள நம்மூரு பாட்டிவைத்தியம் இதோ…!

கரோனாவை எதிர்க்கொள்ள தேவையான ஊட்டச்சத்தைப் பெற நமது பாட்டி வைத்தியத்திலிருந்து சிலவை…!

இந்தியாவில் கரோனா வைரஸ் தாக்கம் நாளுக்கு நாள் அதிகரித்த வண்ணம் உள்ளது. நாட்டில் கரோனா வைரஸ் தொற்றால் பாதிக்கப்பட்டோரின் எண்ணிக்கை 2.3 மில்லியனை தாண்டியுள்ளது.

இருந்தபோதிலும், வைரஸைக் கட்டுப்படுத்தும் முயற்சியில் மத்திய, மாநில அரசுகள் தீவிராக களமிறங்கியுள்ளன.
இது ஒரு புறம் இருக்க கரோனா தொற்றுக்கான தடுப்பூசி, மருந்துகள் கண்டுபிடிக்க தீவிரப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. இருந்தபோதிலும் வருமுன் காப்போம் என்பதற்கிணங்க எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் ஆகாரங்களை உண்ண, பருக அரசு அறிவுறுத்தப்பட்டுள்ளது.
எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க என்ன மாதிரியான உணவுப் பொருள்களை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும் என ஊட்டச்சத்து நிபுணர் சுஜாதா ஸ்டீபன் விளக்குகிறார்.

காலை:

அதிகாலையில் சூடான கொதிக்கும் நீரில் துளசி, மிளகு, இலவங்கப்பட்டை, இஞ்சி, வெல்லம், மஞ்சள் சேர்த்து குடிக்க வேண்டும். வழக்கமான தேநீருக்கு பதிலாக இந்த சாற்றை குடித்தால், இருமல், சளி, தொண்டையில் அரிப்பு ஆகியவற்றிலிருந்து குணப்படுத்தும்.

மேலே குறிப்பிட்ட மூலிகை தண்ணீரை குடித்து, சுமார் 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது அவசியம். இந்த நேரத்தில், போதுமான சூரிய ஒளி உடலால் உறிஞ்சப்படுவதைக் கவனிக்க வேண்டும். யோகா செய்வதும், நடப்பது உடலுக்கு நல்லது.

தினமும் காலை 8 மணிக்குள் காலை உணவை முடிக்க வேண்டும். உளுந்து அல்லது ராகி மாவில் இருந்து தயாரிக்கப்பட்ட இட்லிகளை காலை உணவுக்கு எடுத்துக்கொள்ள ஏற்றது. அரைத்த கேரட், முளைக் கட்டிய தானியங்களைச் சேர்ந்து உண்ணலாம்.

காலை 10.30 மணிக்கு, இந்த பருவத்திற்கு உண்டான பழங்களான பப்பாளி, மாதுளை, புளூபெர்ரி போன்றவற்றை உண்ணலாம்.

மதியம்:

மதிய உணவிற்கு, கீரைகள், பருப்பு வகைகள், புடலங்காய், சுண்டைக்காய், முள்ளங்கி, காலிஃபிளவர், முட்டைக்கோஸ் என சத்தான் காய்கறிகளை சாப்பிடலாம்.
சராசரியாக ஒரு மனிதன் 150-200 கிராம் சிக்கன், 75 கிராம் மட்டன், 100 கிராம் மீன், 50 கிராம் பன்னீர் என அசைவம் உண்பவர்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம். சைவம் சாப்பிடுபவர்கள் அதற்கு பதிலாக தினை, கடலை வகைகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

மாலையில் உலர் பழங்களை திண்பண்டங்களாகவும், காய்கறி சூப்பை பனாமாகவும் எடுத்து கொள்ளலாம்.

இரவு

இரவில் 7.30 – 8.00 மணிக்கு முன் இரவு உணவைச் சாப்பிடவேண்டும். தானிய வகையில் ரொட்டி செய்து எடுத்துக் கொள்ளலாம். தூங்க படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் ஒரு கப் பாலில் ஒரு சிட்டிகை மஞ்சளை விட்டு பருகினால் இன்னும் உடலுக்கு நல்லது.

Stay Connected

16,985FansLike
2,458FollowersFollow
61,453SubscribersSubscribe

Must Read

“தகவல் போதவில்லை…”: கோவாக்சின் தடுப்பூசிக்கு அமெரிக்கா அனுமதி மறுப்பு!

கோவாக்சின் தடுப்பூசிக்கு அமெரிக்க உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் அவசர கால பயன்பாட்டு ஒப்புதல் அளிக்க மறுப்பு தெரிவித்துள்ளது. கொரோனா தொற்றிலிருந்து பாதுகாத்துக் கொள்ள உலகம் முழுவதும் மக்களுக்கு போர்க்கால அடிப்படையில் தடுப்பூசி செலுத்தப்பட்டு...

ஜகமே தந்திரம் கதை இதுதானா?- மதுரை சுருளி Vs லண்டன் தாதா!

கார்த்திக் சுப்புராஜ் இயக்கத்தில் தனிஷ் நடிப்பில் ஜூன் 18 ஆம் தேதி வெளியாகும் படம் ஜகமே தந்திரம். இந்த படம் நேரடியாக நெட்பிளிக்ஸ் ஓடிடி தளத்தில் வெளியாகிறது. ஜகமே தந்திரம் திரைப்படத்தை 17...

கொரோனாவின் ஆட்டம்: சாய்னாவின் ஒலிம்பிக் கனவு பறிபோனது!

கொரோனா பரவல் காரணமாக இந்திய நட்சத்திர வீராங்கனை சாய்னா நேவாலின் டோக்கியோ ஒலிம்பிக் கனவு முற்றிலும் தகர்ந்துள்ளது. 32வது ஒலிம்பிக் போட்டி ஜூலை 23ம் தேதி தொடங்கி ஆகஸ்ட் 8ம் தேதி வரை ஜப்பான்...

ஒன்றிய அரசா? மத்திய அரசா?: அண்ணா, கருணாநிதியால் முடியாததை செய்து காட்டுவாரா ஸ்டாலின்?

மத்திய அரசை ஒன்றிய அரசு என்று திமுகவினர் குறிப்பிடுவது விவாதத்தை ஏற்படுத்தியுள்ளது. முதலமைச்சராக பொறுப்பேற்ற பிறகு மு.க.ஸ்டாலின் பல அதிரடி நடவடிக்கைகளை மேற்கொண்டு வருகிறார். திராவிடம் மற்றும் சமூக நீதி கொள்கைகளின் அடித்தளத்துடன்,...

Related News

“தகவல் போதவில்லை…”: கோவாக்சின் தடுப்பூசிக்கு அமெரிக்கா அனுமதி மறுப்பு!

கோவாக்சின் தடுப்பூசிக்கு அமெரிக்க உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் அவசர கால பயன்பாட்டு ஒப்புதல் அளிக்க மறுப்பு தெரிவித்துள்ளது. கொரோனா தொற்றிலிருந்து பாதுகாத்துக் கொள்ள உலகம் முழுவதும் மக்களுக்கு போர்க்கால அடிப்படையில் தடுப்பூசி செலுத்தப்பட்டு...

ஜகமே தந்திரம் கதை இதுதானா?- மதுரை சுருளி Vs லண்டன் தாதா!

கார்த்திக் சுப்புராஜ் இயக்கத்தில் தனிஷ் நடிப்பில் ஜூன் 18 ஆம் தேதி வெளியாகும் படம் ஜகமே தந்திரம். இந்த படம் நேரடியாக நெட்பிளிக்ஸ் ஓடிடி தளத்தில் வெளியாகிறது. ஜகமே தந்திரம் திரைப்படத்தை 17...

கொரோனாவின் ஆட்டம்: சாய்னாவின் ஒலிம்பிக் கனவு பறிபோனது!

கொரோனா பரவல் காரணமாக இந்திய நட்சத்திர வீராங்கனை சாய்னா நேவாலின் டோக்கியோ ஒலிம்பிக் கனவு முற்றிலும் தகர்ந்துள்ளது. 32வது ஒலிம்பிக் போட்டி ஜூலை 23ம் தேதி தொடங்கி ஆகஸ்ட் 8ம் தேதி வரை ஜப்பான்...

ஒன்றிய அரசா? மத்திய அரசா?: அண்ணா, கருணாநிதியால் முடியாததை செய்து காட்டுவாரா ஸ்டாலின்?

மத்திய அரசை ஒன்றிய அரசு என்று திமுகவினர் குறிப்பிடுவது விவாதத்தை ஏற்படுத்தியுள்ளது. முதலமைச்சராக பொறுப்பேற்ற பிறகு மு.க.ஸ்டாலின் பல அதிரடி நடவடிக்கைகளை மேற்கொண்டு வருகிறார். திராவிடம் மற்றும் சமூக நீதி கொள்கைகளின் அடித்தளத்துடன்,...

வரிசைக் கட்டும் ஓடிடி வெளியீடு: முக்கிய நடிகர்கள் படங்கள் ஓடிடி வெளியீட்டு தேதி இதோ!

வரிசைக் கட்டும் ஓடிடி வெளியீடு: முக்கிய நடிகர்கள் படங்கள் ஓடிடி வெளியீட்டு தேதி இதோ! கொரோனா பரவல் காரணமாக திரையரங்குகள் மூடும் நிலை ஏற்பட்டுள்ளது. திரையரங்குகள் திறக்கப்பட்டாலும் மக்கள் திரையரங்கு சென்று படம் பார்ப்பதில்...

1 COMMENT

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here