Home லைப்ஸ்டைல் அழகு & ஆரோக்கியம் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த என்ன செய்யலாம்? 3 பிரதான விஷயங்கள் !

மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த என்ன செய்யலாம்? 3 பிரதான விஷயங்கள் !

மன ஆரோக்கியம் என்பது மிகவும் முக்கியமான ஒன்று. மனம் ஆரோக்கியமாக இல்லையென்றால் நாம் சிந்திப்பிது, நடந்து கொள்வது, சிக்கல்களை கையாள்வது என அனைத்திலும் தடுமாற்றம் ஏற்படும். வலுவான மனம் உடையவர்கள் ஒரு போதும் ஏமாற்றத்தை சந்திக்க மாட்டார்கள் என்று அர்த்தம் அல்ல, அவர்கள் அதிலிருந்து மீண்டு வரத் தெரிந்தவர்கள் ஆகும். ஆகையால் ஒருவர் மனச் சிக்கலிலிருந்து விடுபட்டு ஆரோக்கியமான வாழ்வை வாழ 3 எளிய விஷயங்களை செய்யலாம். இதனை செய்வதால் உங்களது கவனச்சிதறல்கள் மாறி, மனம் நிம்மதி அடையும்.

உட்புற தோட்டக்கலை

தோட்டக்கலை மன ஆரோக்கியத்தைத் திடமாக வைத்துக் கொள்ள உதவும் என்று பல்வேறு ஆய்வு முடிகள் உறுதிப்படுத்தியிருக்கின்றன. நாம் தாவரங்களை வளர்ப்பதில் கவனம் செலுத்துவது, விதைகளை விதைப்பது, நீர்ப்பாசனம் செய்வது போன்றவை நம் மனதை மன அழுத்தத்திலிருந்து விலக்கி அமைதியடையச் செய்யும். உட்புற தோட்டக்கலை உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், மன அழுத்தத்திலிருந்து ஒருவர் மீளவும் உதவியாக இருக்கிறது என மானிடவியல் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் கூறப்பட்டிருக்கிறது.

செடி வளர்க்கப் பயன்படுத்தப்படும் மண் கூட மன ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்தும் என்று கூறுகிறார்கள். அதாவது மைக்கோபாக்டீரியம் தடுப்பூசி எனப்படும் மண்ணில் காணப்படும் ஒரு பாக்டீரியா, நமது மூளையில் சென்று செயல்பட்டு மகிழ்ச்சியான உணர்வை நமக்கு அளிக்கிறது. சாதாரணமாக மரங்கள் வளர்வதற்கு 2 முதல் 3 ஆண்டுகள் காத்திருக்க வேண்டும். ஆனால் துளசி, பட்டாணி, முட்டைக்கோஸ், கீரை போன்ற வீட்டுச் சமையலுக்குப் பயன்படுத்தப்படும் செடிகள் விரைவாக வளரும் திறன் கொண்டது. இந்த செடிகளை நாம் நமது வீட்டில் தினசரி அடிப்படையில் பராமரித்து வருவதால், ஒரு நல்லூனர்வை மனதிற்குள் ஏற்படுத்தி நிம்மதியை தரும்.

சமையல் ஈடுபாடு

ஜர்னல் ஆஃப் பாஸிடிவ் சைகோலாஜியில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், சமையல் மற்றும் பேக்கிங் போன்றவற்றில் தங்களது நேரத்தைச் செலவிடும் மக்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியாகவும், நிதானமாகவும் இருப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. உண்மையில் சமையல் கலை ஒருவரின் கவலை, மனச்சோர்வு, மன அழுத்தம் ஆகியவற்றை நீக்குவதில் பெரும் பங்கு வகிக்கிறது. இது ஒரு வகையில் சந்தோஷத்திற்கான மருந்து என்றே கூட கூறலாம்.

சமைப்பது ஒருவரின் படைப்பாற்றலை ஊக்குவிப்பது மட்டுமின்றி பொறுமையுடனும் செயல்பட உதவுகிறது. மேலும் நமது மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தக்கூடிய நல்லொழுக்கங்கள். மற்றவர்களுக்காக சமைக்கும்போது உருவாகும் சமூக உணர்வு ஆகியவற்றையும் நம்மில் வளர்க்கிறது.

சுத்தம் செய்தல்

நாம் இருக்கும் இடத்தை சுத்தமாக வைத்துக் கொள்வது மனரீதியாக நல்ல பயன் தரும். கலிஃபோர்னியா பல்கலைக்கழகம் நடத்திய ஆய்வில், “முடிவு பெறாத திட்டங்கள் உள்ள வீடுகளில் தங்கி வந்த தாய்மார்கள் அதிக மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகியிருப்பதைக் கண்டறிந்தனர். வாழ்க்கையில் விஷயங்கள் சரிவர இல்லாத நேரத்தில் நாம் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாவதும் வழக்கமான ஒன்று தான். இதனைக் கட்டுப்படுத்த வீட்டைச் சுத்தம் செய்யும் பனியில் ஈடுப்பட்டு பார்க்க வேண்டும்.

சுத்தம் செய்தலை சமையல் அறையிலிருந்து தொடங்குவது நல்லது, ஏனென்றால் அங்குதான் அதிகப்படியான வேலை இருக்கும். சுத்தம் செய்தல் ஒருவரைத் தெளிவுடன் சிந்திக்கவும், செயல்படவும் உதவுகிறது. இதனால் வாழ்வில் எந்த ஒரு குழப்பமான சூழல் உருவானாலும், அதனை திறம்படக் கையாளும் திறமை நம்முள் தானாக உண்டாகும். இதனைக் கொண்டு எவ்வித பிரச்னையும் சமாளிக்க நாம் தயாராகி விடுவோம்.

வாழ்வில் அன்றாட பிர்ச்னைகள் வந்து போவது சகஜம். அதற்காக துவண்டு போவது சரியன்று. ஆகையால் இவ்வழிகளைப் பின்பற்றி பாருங்கள் மன அழுத்தம் நிச்சயம் குறைந்து உங்களது வாழ்வில் நிம்மதியைப் பயக்க உதவும்.

Stay Connected

16,985FansLike
2,458FollowersFollow
61,453SubscribersSubscribe

Must Read

“வெற்றிவேல்., வீரவேல்”- மோடி., “ஜல்லிக்கட்டு கதாநாயகன் மோடி”- ஓபிஎஸ்!

தமிழக சட்டப்பேரவை தேர்தலுக்கான வாக்குப்பதிவு வருகிற 6 ஆம் தேதி நடைபெற உள்ளது. இதற்கான பிரச்சாரத்தில் அரசியல் கட்சிகள் தீவிரமாக ஈடுபட்டு வருகின்றனர். தாராபுரம் தொகுதியில் போட்டியிடும் பாஜக வேட்பாளர் எல்.முருகன் மற்றும் கூட்டணி...

நதியில் பதுக்கிய ஆதாரங்கள் மீட்பு: முகேஷ் அம்பானி மிரட்டல் வழக்கில் அடுத்தடுத்து திருப்பங்கள்!

முகேஷ் அம்பானி வீடு அருகே வெடி பொருட்களுடன் கார் நிறுத்தப்பட்ட வழக்கில், அடுத்தடுத்து பல திருப்பங்கள் நிகழ்ந்து வருகின்றன. மும்பையில் உள்ள பிரபல தொழிலதிபர் மற்றும் ரிலையன்ஸ் நிறுவனத்தின் தலைவர் முகேஷ் அம்பானி வீட்டின்...

சூடுபிடிக்கும் வேட்பு மனு தாக்கல்: வாக்குப்பதிவு நாளன்று விடுமுறையா?

தமிழக சட்டப் பேரவைக்கு வரும் ஏப்ரல் 6ம் தேதி தேர்தல் நடைபெற உள்ளது. இதையடுத்து, கடந்த 12ம் தேதி முதல் வேட்புமனு தாக்கல் நடைபெற்று வருகிறது. முதல் நாளில் தேர்தல் மன்னன் பத்மநாபன், துணை...

வெற்றி நடை போடுமா தமிழகம்? – அதிமுக கூட்டணியின் பலம் என்ன? பலவீனம் என்ன?

வெற்றி நடை போடுமா தமிழகம்? – அதிமுக கூட்டணியின் பலம் என்ன? பலவீனம் என்ன? தமிழக சட்டப்பேரவை தேர்தலுக்கான வாக்குப்பதிவு வரும் 6ம் தேதி நடைபெறவுள்ளது. தேர்தலில் ஹாட்ரிக் வெற்றி பெற வேண்டும் என...

Related News

“வெற்றிவேல்., வீரவேல்”- மோடி., “ஜல்லிக்கட்டு கதாநாயகன் மோடி”- ஓபிஎஸ்!

தமிழக சட்டப்பேரவை தேர்தலுக்கான வாக்குப்பதிவு வருகிற 6 ஆம் தேதி நடைபெற உள்ளது. இதற்கான பிரச்சாரத்தில் அரசியல் கட்சிகள் தீவிரமாக ஈடுபட்டு வருகின்றனர். தாராபுரம் தொகுதியில் போட்டியிடும் பாஜக வேட்பாளர் எல்.முருகன் மற்றும் கூட்டணி...

நதியில் பதுக்கிய ஆதாரங்கள் மீட்பு: முகேஷ் அம்பானி மிரட்டல் வழக்கில் அடுத்தடுத்து திருப்பங்கள்!

முகேஷ் அம்பானி வீடு அருகே வெடி பொருட்களுடன் கார் நிறுத்தப்பட்ட வழக்கில், அடுத்தடுத்து பல திருப்பங்கள் நிகழ்ந்து வருகின்றன. மும்பையில் உள்ள பிரபல தொழிலதிபர் மற்றும் ரிலையன்ஸ் நிறுவனத்தின் தலைவர் முகேஷ் அம்பானி வீட்டின்...

சூடுபிடிக்கும் வேட்பு மனு தாக்கல்: வாக்குப்பதிவு நாளன்று விடுமுறையா?

தமிழக சட்டப் பேரவைக்கு வரும் ஏப்ரல் 6ம் தேதி தேர்தல் நடைபெற உள்ளது. இதையடுத்து, கடந்த 12ம் தேதி முதல் வேட்புமனு தாக்கல் நடைபெற்று வருகிறது. முதல் நாளில் தேர்தல் மன்னன் பத்மநாபன், துணை...

வெற்றி நடை போடுமா தமிழகம்? – அதிமுக கூட்டணியின் பலம் என்ன? பலவீனம் என்ன?

வெற்றி நடை போடுமா தமிழகம்? – அதிமுக கூட்டணியின் பலம் என்ன? பலவீனம் என்ன? தமிழக சட்டப்பேரவை தேர்தலுக்கான வாக்குப்பதிவு வரும் 6ம் தேதி நடைபெறவுள்ளது. தேர்தலில் ஹாட்ரிக் வெற்றி பெற வேண்டும் என...

மண்டைக்குள் ஓடிக் கொண்டே இருக்கும் “எஞ்சாய் எஞ்சாமி” பாடல்: சிந்தைனை, பிரமிப்பு, புல்லரிப்பு!

கடந்த காலத்துக்கு சென்று ஒரு அறிவை திருட வேண்டும் என்றால் அதில் இதுவும் ஒரு விஷயமாக இருக்கும். அந்த அளவிற்கு இந்த பாடலில் வீடியோவும், இசையும், வரியும் அமைந்துள்ளது என்றே கூறலாம். சமீப...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here