Home லைப்ஸ்டைல் அழகு & ஆரோக்கியம் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த என்ன செய்யலாம்? 3 பிரதான விஷயங்கள் !

மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த என்ன செய்யலாம்? 3 பிரதான விஷயங்கள் !

மன ஆரோக்கியம் என்பது மிகவும் முக்கியமான ஒன்று. மனம் ஆரோக்கியமாக இல்லையென்றால் நாம் சிந்திப்பிது, நடந்து கொள்வது, சிக்கல்களை கையாள்வது என அனைத்திலும் தடுமாற்றம் ஏற்படும். வலுவான மனம் உடையவர்கள் ஒரு போதும் ஏமாற்றத்தை சந்திக்க மாட்டார்கள் என்று அர்த்தம் அல்ல, அவர்கள் அதிலிருந்து மீண்டு வரத் தெரிந்தவர்கள் ஆகும். ஆகையால் ஒருவர் மனச் சிக்கலிலிருந்து விடுபட்டு ஆரோக்கியமான வாழ்வை வாழ 3 எளிய விஷயங்களை செய்யலாம். இதனை செய்வதால் உங்களது கவனச்சிதறல்கள் மாறி, மனம் நிம்மதி அடையும்.

உட்புற தோட்டக்கலை

தோட்டக்கலை மன ஆரோக்கியத்தைத் திடமாக வைத்துக் கொள்ள உதவும் என்று பல்வேறு ஆய்வு முடிகள் உறுதிப்படுத்தியிருக்கின்றன. நாம் தாவரங்களை வளர்ப்பதில் கவனம் செலுத்துவது, விதைகளை விதைப்பது, நீர்ப்பாசனம் செய்வது போன்றவை நம் மனதை மன அழுத்தத்திலிருந்து விலக்கி அமைதியடையச் செய்யும். உட்புற தோட்டக்கலை உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், மன அழுத்தத்திலிருந்து ஒருவர் மீளவும் உதவியாக இருக்கிறது என மானிடவியல் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் கூறப்பட்டிருக்கிறது.

செடி வளர்க்கப் பயன்படுத்தப்படும் மண் கூட மன ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்தும் என்று கூறுகிறார்கள். அதாவது மைக்கோபாக்டீரியம் தடுப்பூசி எனப்படும் மண்ணில் காணப்படும் ஒரு பாக்டீரியா, நமது மூளையில் சென்று செயல்பட்டு மகிழ்ச்சியான உணர்வை நமக்கு அளிக்கிறது. சாதாரணமாக மரங்கள் வளர்வதற்கு 2 முதல் 3 ஆண்டுகள் காத்திருக்க வேண்டும். ஆனால் துளசி, பட்டாணி, முட்டைக்கோஸ், கீரை போன்ற வீட்டுச் சமையலுக்குப் பயன்படுத்தப்படும் செடிகள் விரைவாக வளரும் திறன் கொண்டது. இந்த செடிகளை நாம் நமது வீட்டில் தினசரி அடிப்படையில் பராமரித்து வருவதால், ஒரு நல்லூனர்வை மனதிற்குள் ஏற்படுத்தி நிம்மதியை தரும்.

சமையல் ஈடுபாடு

ஜர்னல் ஆஃப் பாஸிடிவ் சைகோலாஜியில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், சமையல் மற்றும் பேக்கிங் போன்றவற்றில் தங்களது நேரத்தைச் செலவிடும் மக்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியாகவும், நிதானமாகவும் இருப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. உண்மையில் சமையல் கலை ஒருவரின் கவலை, மனச்சோர்வு, மன அழுத்தம் ஆகியவற்றை நீக்குவதில் பெரும் பங்கு வகிக்கிறது. இது ஒரு வகையில் சந்தோஷத்திற்கான மருந்து என்றே கூட கூறலாம்.

சமைப்பது ஒருவரின் படைப்பாற்றலை ஊக்குவிப்பது மட்டுமின்றி பொறுமையுடனும் செயல்பட உதவுகிறது. மேலும் நமது மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தக்கூடிய நல்லொழுக்கங்கள். மற்றவர்களுக்காக சமைக்கும்போது உருவாகும் சமூக உணர்வு ஆகியவற்றையும் நம்மில் வளர்க்கிறது.

சுத்தம் செய்தல்

நாம் இருக்கும் இடத்தை சுத்தமாக வைத்துக் கொள்வது மனரீதியாக நல்ல பயன் தரும். கலிஃபோர்னியா பல்கலைக்கழகம் நடத்திய ஆய்வில், “முடிவு பெறாத திட்டங்கள் உள்ள வீடுகளில் தங்கி வந்த தாய்மார்கள் அதிக மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகியிருப்பதைக் கண்டறிந்தனர். வாழ்க்கையில் விஷயங்கள் சரிவர இல்லாத நேரத்தில் நாம் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாவதும் வழக்கமான ஒன்று தான். இதனைக் கட்டுப்படுத்த வீட்டைச் சுத்தம் செய்யும் பனியில் ஈடுப்பட்டு பார்க்க வேண்டும்.

சுத்தம் செய்தலை சமையல் அறையிலிருந்து தொடங்குவது நல்லது, ஏனென்றால் அங்குதான் அதிகப்படியான வேலை இருக்கும். சுத்தம் செய்தல் ஒருவரைத் தெளிவுடன் சிந்திக்கவும், செயல்படவும் உதவுகிறது. இதனால் வாழ்வில் எந்த ஒரு குழப்பமான சூழல் உருவானாலும், அதனை திறம்படக் கையாளும் திறமை நம்முள் தானாக உண்டாகும். இதனைக் கொண்டு எவ்வித பிரச்னையும் சமாளிக்க நாம் தயாராகி விடுவோம்.

வாழ்வில் அன்றாட பிர்ச்னைகள் வந்து போவது சகஜம். அதற்காக துவண்டு போவது சரியன்று. ஆகையால் இவ்வழிகளைப் பின்பற்றி பாருங்கள் மன அழுத்தம் நிச்சயம் குறைந்து உங்களது வாழ்வில் நிம்மதியைப் பயக்க உதவும்.

Stay Connected

16,985FansLike
2,458FollowersFollow
61,453SubscribersSubscribe

Must Read

“தகவல் போதவில்லை…”: கோவாக்சின் தடுப்பூசிக்கு அமெரிக்கா அனுமதி மறுப்பு!

கோவாக்சின் தடுப்பூசிக்கு அமெரிக்க உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் அவசர கால பயன்பாட்டு ஒப்புதல் அளிக்க மறுப்பு தெரிவித்துள்ளது. கொரோனா தொற்றிலிருந்து பாதுகாத்துக் கொள்ள உலகம் முழுவதும் மக்களுக்கு போர்க்கால அடிப்படையில் தடுப்பூசி செலுத்தப்பட்டு...

ஜகமே தந்திரம் கதை இதுதானா?- மதுரை சுருளி Vs லண்டன் தாதா!

கார்த்திக் சுப்புராஜ் இயக்கத்தில் தனிஷ் நடிப்பில் ஜூன் 18 ஆம் தேதி வெளியாகும் படம் ஜகமே தந்திரம். இந்த படம் நேரடியாக நெட்பிளிக்ஸ் ஓடிடி தளத்தில் வெளியாகிறது. ஜகமே தந்திரம் திரைப்படத்தை 17...

கொரோனாவின் ஆட்டம்: சாய்னாவின் ஒலிம்பிக் கனவு பறிபோனது!

கொரோனா பரவல் காரணமாக இந்திய நட்சத்திர வீராங்கனை சாய்னா நேவாலின் டோக்கியோ ஒலிம்பிக் கனவு முற்றிலும் தகர்ந்துள்ளது. 32வது ஒலிம்பிக் போட்டி ஜூலை 23ம் தேதி தொடங்கி ஆகஸ்ட் 8ம் தேதி வரை ஜப்பான்...

ஒன்றிய அரசா? மத்திய அரசா?: அண்ணா, கருணாநிதியால் முடியாததை செய்து காட்டுவாரா ஸ்டாலின்?

மத்திய அரசை ஒன்றிய அரசு என்று திமுகவினர் குறிப்பிடுவது விவாதத்தை ஏற்படுத்தியுள்ளது. முதலமைச்சராக பொறுப்பேற்ற பிறகு மு.க.ஸ்டாலின் பல அதிரடி நடவடிக்கைகளை மேற்கொண்டு வருகிறார். திராவிடம் மற்றும் சமூக நீதி கொள்கைகளின் அடித்தளத்துடன்,...

Related News

“தகவல் போதவில்லை…”: கோவாக்சின் தடுப்பூசிக்கு அமெரிக்கா அனுமதி மறுப்பு!

கோவாக்சின் தடுப்பூசிக்கு அமெரிக்க உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் அவசர கால பயன்பாட்டு ஒப்புதல் அளிக்க மறுப்பு தெரிவித்துள்ளது. கொரோனா தொற்றிலிருந்து பாதுகாத்துக் கொள்ள உலகம் முழுவதும் மக்களுக்கு போர்க்கால அடிப்படையில் தடுப்பூசி செலுத்தப்பட்டு...

ஜகமே தந்திரம் கதை இதுதானா?- மதுரை சுருளி Vs லண்டன் தாதா!

கார்த்திக் சுப்புராஜ் இயக்கத்தில் தனிஷ் நடிப்பில் ஜூன் 18 ஆம் தேதி வெளியாகும் படம் ஜகமே தந்திரம். இந்த படம் நேரடியாக நெட்பிளிக்ஸ் ஓடிடி தளத்தில் வெளியாகிறது. ஜகமே தந்திரம் திரைப்படத்தை 17...

கொரோனாவின் ஆட்டம்: சாய்னாவின் ஒலிம்பிக் கனவு பறிபோனது!

கொரோனா பரவல் காரணமாக இந்திய நட்சத்திர வீராங்கனை சாய்னா நேவாலின் டோக்கியோ ஒலிம்பிக் கனவு முற்றிலும் தகர்ந்துள்ளது. 32வது ஒலிம்பிக் போட்டி ஜூலை 23ம் தேதி தொடங்கி ஆகஸ்ட் 8ம் தேதி வரை ஜப்பான்...

ஒன்றிய அரசா? மத்திய அரசா?: அண்ணா, கருணாநிதியால் முடியாததை செய்து காட்டுவாரா ஸ்டாலின்?

மத்திய அரசை ஒன்றிய அரசு என்று திமுகவினர் குறிப்பிடுவது விவாதத்தை ஏற்படுத்தியுள்ளது. முதலமைச்சராக பொறுப்பேற்ற பிறகு மு.க.ஸ்டாலின் பல அதிரடி நடவடிக்கைகளை மேற்கொண்டு வருகிறார். திராவிடம் மற்றும் சமூக நீதி கொள்கைகளின் அடித்தளத்துடன்,...

வரிசைக் கட்டும் ஓடிடி வெளியீடு: முக்கிய நடிகர்கள் படங்கள் ஓடிடி வெளியீட்டு தேதி இதோ!

வரிசைக் கட்டும் ஓடிடி வெளியீடு: முக்கிய நடிகர்கள் படங்கள் ஓடிடி வெளியீட்டு தேதி இதோ! கொரோனா பரவல் காரணமாக திரையரங்குகள் மூடும் நிலை ஏற்பட்டுள்ளது. திரையரங்குகள் திறக்கப்பட்டாலும் மக்கள் திரையரங்கு சென்று படம் பார்ப்பதில்...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here