Home சுற்றுலா & உணவு உணவு உடலின் முக்கிய பாகமான குடல் குட்-டா இருக்கனுமா...அப்போ இதை சாப்பிடுங்க...!

உடலின் முக்கிய பாகமான குடல் குட்-டா இருக்கனுமா…அப்போ இதை சாப்பிடுங்க…!

மனிதனின் செரிமான பாதையில் டிரில்லியன் கணக்கான சிறிய பாக்டீரியாக்கள் இருக்கின்றன. இந்த பாக்டீரியாக்களின் முக்கியத்துவம் என்னவென்றால் செரிமானம், உறிஞ்சுதல் மற்றும் கழிவுகளை அகற்றும் செயல்முறைக்கு உதவுவதாகும்

நல்ல பாக்டீரியா என்ற வார்த்தையை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம், மனித குடலில் ஏராளமாக உள்ள இவை தற்போது “மெய்நிகர் உறுப்பு” என்று அழைக்கப்படுகின்றன. இந்த நல்ல பாக்டீரியாக்கள் முன் மற்றும் புரோபயாடிக் உணவுகளில் இருக்கும் நோயை உண்டாக்கும் பொருட்களுடன் போட்டியிடுகின்றன.

மனிதனின் செரிமான பாதை டிரில்லியன் கணக்கான சிறிய பாக்டீரியாக்களால் அமைந்துள்ளது. இந்த பாக்டீரியாக்களின் முக்கியத்துவம் என்னவென்றால் செரிமானம், உறிஞ்சுதல் மற்றும் கழிவுகளை அகற்றும் செயல்முறைக்கு உதவுவதாகும்.

இந்த நல்ல பாக்டீரியாக்கள் நோயை உண்டாக்கும் கெட்ட பாக்டீரியாக்களுடன் போட்டியிட்டு நமது உடல் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்கின்றன.

pre and probiotic food for a healthy gut

இந்த அற்புதமான பாக்டீரியாக்களின் உகந்த அளவைப் பராமரிக்க, புரோபயாடிக் உணவுகளை எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். இந்த நல்ல பாக்டீரியாக்களை உருவாக்கி பெருக்கும் உணவுகள். பின்வருமாறு:

இட்லி, தோசை, தோக்லா போன்ற நேரடி நுண்ணுயிரிகளைக் கொண்ட புளித்த உணவுகள்

தயிர் மற்றும் மோர்

பீன்ஸ், பருப்பு வகைகள், பயறு

சார்க்ராட்

தேன்

முட்டைக்கோஸ், காலிஃபிளவர், கேரட், வெள்ளரி, அதிக நார்ச்சத்து காய்கறிகள்

வெண்ணெய்

வாழைப்பழம்

ஆரஞ்சு, சுண்ணாம்பு, கினு போன்ற சிட்ரஸ் உணவுகள். உள்ளிட்டவற்றை உட்கொண்டால் உடலுக்கு நன்மை ஏற்படுத்தும் நல்ல பாக்டீரியாக்கள் நமது உடலில் உருவாகும்.

எனவே, மேற்கூறிய உணவுகளை உட்கொள்வது சிறந்த ஆரோக்கியத்தை பெற உதவுகிறது, இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்துகிறது, இதய ஆரோக்கியம், மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் சிறந்த செரிமானம் மற்றும் வெளியேற்றத்திற்கு உதவுகிறது, மேலும் இந்த பாக்டீரியாக்கள் வைட்டமின் பி 12, வைட்டமின் கே மற்றும் பயோட்டின் ஆகியவற்றை உருவாக்குகின்றன.

இந்த பாக்டீரியாக்களை அழிக்கும் சில உணவுகள் உள்ளன, எனவே பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் பிஸ்கட், ரொட்டி, ரஸ்க், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், அதிகப்படியான தேநீர் & காபி, ஆல்கஹால்,சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவு, வெள்ளை சர்க்கரை, டிரான்ஸ் கொழுப்பு ஆகியவற்றால் தயாரிக்கப்படும் உணவுகளை தவிர்த்தல் நல்லது.

Health Tips

எனவே புரோபயாடிக் உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள் ஆரோக்கியமாக இருங்கள்!

Stay Connected

16,985FansLike
2,458FollowersFollow
61,453SubscribersSubscribe

Must Read

“தகவல் போதவில்லை…”: கோவாக்சின் தடுப்பூசிக்கு அமெரிக்கா அனுமதி மறுப்பு!

கோவாக்சின் தடுப்பூசிக்கு அமெரிக்க உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் அவசர கால பயன்பாட்டு ஒப்புதல் அளிக்க மறுப்பு தெரிவித்துள்ளது. கொரோனா தொற்றிலிருந்து பாதுகாத்துக் கொள்ள உலகம் முழுவதும் மக்களுக்கு போர்க்கால அடிப்படையில் தடுப்பூசி செலுத்தப்பட்டு...

ஜகமே தந்திரம் கதை இதுதானா?- மதுரை சுருளி Vs லண்டன் தாதா!

கார்த்திக் சுப்புராஜ் இயக்கத்தில் தனிஷ் நடிப்பில் ஜூன் 18 ஆம் தேதி வெளியாகும் படம் ஜகமே தந்திரம். இந்த படம் நேரடியாக நெட்பிளிக்ஸ் ஓடிடி தளத்தில் வெளியாகிறது. ஜகமே தந்திரம் திரைப்படத்தை 17...

கொரோனாவின் ஆட்டம்: சாய்னாவின் ஒலிம்பிக் கனவு பறிபோனது!

கொரோனா பரவல் காரணமாக இந்திய நட்சத்திர வீராங்கனை சாய்னா நேவாலின் டோக்கியோ ஒலிம்பிக் கனவு முற்றிலும் தகர்ந்துள்ளது. 32வது ஒலிம்பிக் போட்டி ஜூலை 23ம் தேதி தொடங்கி ஆகஸ்ட் 8ம் தேதி வரை ஜப்பான்...

ஒன்றிய அரசா? மத்திய அரசா?: அண்ணா, கருணாநிதியால் முடியாததை செய்து காட்டுவாரா ஸ்டாலின்?

மத்திய அரசை ஒன்றிய அரசு என்று திமுகவினர் குறிப்பிடுவது விவாதத்தை ஏற்படுத்தியுள்ளது. முதலமைச்சராக பொறுப்பேற்ற பிறகு மு.க.ஸ்டாலின் பல அதிரடி நடவடிக்கைகளை மேற்கொண்டு வருகிறார். திராவிடம் மற்றும் சமூக நீதி கொள்கைகளின் அடித்தளத்துடன்,...

Related News

“தகவல் போதவில்லை…”: கோவாக்சின் தடுப்பூசிக்கு அமெரிக்கா அனுமதி மறுப்பு!

கோவாக்சின் தடுப்பூசிக்கு அமெரிக்க உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் அவசர கால பயன்பாட்டு ஒப்புதல் அளிக்க மறுப்பு தெரிவித்துள்ளது. கொரோனா தொற்றிலிருந்து பாதுகாத்துக் கொள்ள உலகம் முழுவதும் மக்களுக்கு போர்க்கால அடிப்படையில் தடுப்பூசி செலுத்தப்பட்டு...

ஜகமே தந்திரம் கதை இதுதானா?- மதுரை சுருளி Vs லண்டன் தாதா!

கார்த்திக் சுப்புராஜ் இயக்கத்தில் தனிஷ் நடிப்பில் ஜூன் 18 ஆம் தேதி வெளியாகும் படம் ஜகமே தந்திரம். இந்த படம் நேரடியாக நெட்பிளிக்ஸ் ஓடிடி தளத்தில் வெளியாகிறது. ஜகமே தந்திரம் திரைப்படத்தை 17...

கொரோனாவின் ஆட்டம்: சாய்னாவின் ஒலிம்பிக் கனவு பறிபோனது!

கொரோனா பரவல் காரணமாக இந்திய நட்சத்திர வீராங்கனை சாய்னா நேவாலின் டோக்கியோ ஒலிம்பிக் கனவு முற்றிலும் தகர்ந்துள்ளது. 32வது ஒலிம்பிக் போட்டி ஜூலை 23ம் தேதி தொடங்கி ஆகஸ்ட் 8ம் தேதி வரை ஜப்பான்...

ஒன்றிய அரசா? மத்திய அரசா?: அண்ணா, கருணாநிதியால் முடியாததை செய்து காட்டுவாரா ஸ்டாலின்?

மத்திய அரசை ஒன்றிய அரசு என்று திமுகவினர் குறிப்பிடுவது விவாதத்தை ஏற்படுத்தியுள்ளது. முதலமைச்சராக பொறுப்பேற்ற பிறகு மு.க.ஸ்டாலின் பல அதிரடி நடவடிக்கைகளை மேற்கொண்டு வருகிறார். திராவிடம் மற்றும் சமூக நீதி கொள்கைகளின் அடித்தளத்துடன்,...

வரிசைக் கட்டும் ஓடிடி வெளியீடு: முக்கிய நடிகர்கள் படங்கள் ஓடிடி வெளியீட்டு தேதி இதோ!

வரிசைக் கட்டும் ஓடிடி வெளியீடு: முக்கிய நடிகர்கள் படங்கள் ஓடிடி வெளியீட்டு தேதி இதோ! கொரோனா பரவல் காரணமாக திரையரங்குகள் மூடும் நிலை ஏற்பட்டுள்ளது. திரையரங்குகள் திறக்கப்பட்டாலும் மக்கள் திரையரங்கு சென்று படம் பார்ப்பதில்...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here